Немного про систематизированное питание.

[nedogurok]

Долго по лени своей я искала какую-нибудь систематизированную инфу, как надо питаться. Что-нибудь на макроуровне,чтбы можно было взять за основу.И мне понравилось вот это: http://friend-horatio.livejournal.com/758826.html
Человек не поленился и распределил, какие группы продуктов сколько раз в неделю нужно есть. Мне понравилось. Можно нарисовать себе в Эеселе табличку и заполнять ее, стремясь к гармонии.
Например, я не знала, что фасоль и овощи хорошо есть несколько раз в неделю, а кашу ежедневно. Вот молочку мне надо подскоратить, хоть тут и говорится, что ее нужно потреблять тоже каждый день.

Этот подход удобен тем, что на его основе свое питание можно настраивать дальше. Уже конкретно брать группы продуктов и выбирать отдельные продукты, которые подходят.

А чем пользуетесь вы?

Comments

[nedogurok.livejournal.com]

Понятно, что индивидуально. Но я всегда искала какие-то общие принципы и в частности соотношение базового потребления различных продуктов, на котором можно строить что-то свое.

[imlu-hagen.livejournal.com]

Я просто делаю так, чтобы каждый день в рацион входили овощи, фрукты, молочное. Крупы - хотя бы раза три-четыре в неделю. Мясо ем практически каждый день, мучное и сладкое очень люблю - так что надо это как-то уравновешивать. Да, еще изюм, орехи или сухофрукты - в среднем хотя бы раз в неделю.
Интуиция - святое дело, так что если чего-то не хочется - не ем. И наоборот, соответственно.

[nedogurok.livejournal.com]

А мне было интересно найти соотношение продуктов, которое считается наиболее полезным. Интуиция - хорошо, я й тоже следую, но иногда мне бывает безразлично, что есть. На этот случай хорошо иметь какую-нибудь систему.

Кстати, книжку твою про альфаритмы пока скачать не удалось, так как все еще жду допуска на форум. Там все ну очень модерируемо:).

[imlu-hagen.livejournal.com]

Я прошу прощения, но я даже не знала, что скачивать книги там могут только зарегистрированные пользователи! Я разыскала тот сайт, с которого в свое время скачивала Хьюитта, там без регистрации: http://www.koob.ru/hewitt/

Повышенная модерация и "фэйс-контроль на входе" - вынужденные меры, а то иногда эзотерические форумы в такой гадюшник превращаются... :(( Кстати, если все равно будет желание зарегиться на Мандрагоре, но с регистрацией будут накладки (письмо-подтверждение, к примеру, не прийдет, или что еще), могу помочь. :)

[nedogurok.livejournal.com]

О, этот сайт я знаю и пользуюсь им.
Нет, на форум меня пока не пропустили. Ну да ладно, я там все равно писать вряд ли буду. Мне ЖЖ хватает.