nedogurok | Entries tagged with psychology

Я, дорогие френды, собралась на онлайн тренинг "Синдром самозванца". Увы, то, что там написано дальше, это во многом про меня. Несмотря на мои три образования (Финек с красным дипломом, МВА, Диплом по Онлайн Маркетингу), несколько научных публикаций, собственную компанию с рядом крутых клиентов типа Гардиан и Таймс, я часто чувствую себя очень неуверенно. С возрастом стало немного лучше, но проблема еще далеко не решена.

* Вы с пренебрежением относитесь к собственным достижениям, а когда Вас хвалят, втягиваете голову в плечи от страха перед разоблачением.

* Вы категорически не желаете связывать свои заслуги с приложенными Вами усилиями. Чаще Вы считаете, что на сей раз "опять прокатило". Вы удивительно везучий человек!

( Read more... )

Сама техника здесь здесь

Когда вы в начале наблюдаете за своей ветвью, вы классифицируете, изучаете, анализируете. Используете слова, математику, сравнения с другими образами в вашей памяти. В мозгу в это время происходит очень активный процесс. Активируется визуальный кортекс, ваши чувства движения и измерения, множество информации о растениях, которые вы видели и знали. Хотя мозг и становится активным, вы сами при этом можете чувствовать себя более расслабленным.

trees

Это происходит потому, что вы думаете только об одной вещи. Вы фокусируетесь. Вы не думаете о просроченных коммунальных платежах, о дороге на работу или почему ваши дети плохо учатся. Вам ничего не мешает. А если начинает мешать, то вы быстро возвращаетесь к созерцанию ветки. В данный момент вы концентрируете свое внимание, фокусируясь на очень маленькой части природного мира.

( Read more... )

Читала я намедни про развитие сострадания. Есть в буддизме такой метод: представлять всех живых существ своими матерями. Цикл перерождений бесконечен, так что любое живое существо могло, в принципе, в каком-то воплощении быть нашей матерью. Далее по теории предполагается, что мать нас любила, ночей недосыпала, отдавала и жертвовала во имя нашего счастья. Логично чувствовать признательность и ответную любовь к такому существу.

Если существо находится в тяжелых условиях, конечно, мы будем испытывать к нему сострадание и желать избавить его от страданий. Если все живые существа были нашими материями, то это сострадание распространится и на них. А потом от простого желания, чтобы все живые существа нашли свое счастье, настоящий буддист принимает ответственность за всех живых существо и начинает достигать просветления, чтобы помочь им по-настоящему.

Очень хорошая техника для людей, которые выросли с нормальными родителями.

А вот если нет? А если родитель был абьюзером, как во многих историях у Тани Танк, например? Получается, человек видит живое существо, и у него автоматом вырывается: "Шо, и ты издевался надо мной, ежик? И вы, жучок и червячок? Надо уничтожить этот мир со всями этими гнусными существами!"

Так что родители-абьюзеры не только портят нам это конкретное воплощение, они еще и достичь просветления мешают.

Угораздило меня тут намедни поучаствовать в онлайновом тренинге про ассертивность под девизом «как стать плохим».

Идея была собрать хороших мальчиков и девочек разных возрастов и показать им, что угождать другим не есть хорошая трата времени, как и жить по правилам других и страдать от тому подобных вещей. А можно жить по-другому. У меня была несколько иная повестка дня, так как я вполне способна на так называемые «плохие» поступки, но мне как-то не хватало внутренней легитимности немного. Было чувство, что я ужасна и отвратительна, и человечество, узнав меня настоящую, в ужасе от меня отвернется. А посему мне было интересно, что по этому поводу думает современная психология юнгианского толка.и что предлагает.

(это вам гневное божество Ваджракилая для создания настроения)

На курсе нам рассказывали о манипуляциях, о локусе контроля, о вине, ответственности, плате за свой выбор и т.д.

В целом было интересно, но конкретно у меня случился уникальный момент. Я там вступила в конфликт с одной из участниц, и это было самым сильным переживанием в рамках курса. Как сказал бы уважаемый Карлос, это была встреча с мелким тиранчиком, в роли которого выступила другая участница, которая работает ведущей женских групп из Бобруйска.

( Read more... )

Во-первых, выберите дерево. Его можно созерцать из окна или находясь перед ним непосредственно. Сфокусируйте свой взгляд на нем, удерживая внимание в течение 20 секунд. В начале это может казаться коротким промежутком времени, но если концентрироваться по-настоящему это время может показаться долгим.

zen garden3

Скорее всего, в прошлом вы много раз видели эту ветку и сразу же переключались на что-то еще. Вы не находили там ничего интересного. Но посмотрите снова, медленно и со вниманием. Начните с анализа того, что вы видите. Какого цвета ветвь? Цвет однородный? Есть ли там вкрапления желтого или коричневого? Если есть листья, они длинные? Как бы вы описали их форму? Сколько их там?

( Read more... )

Я тут новую технику откопала.

http://rikki-t-tavi.livejournal.com/1430190.html

"Я никак не могу придумать, с кем написать пример, чтобы никакого отношения ко мне не имел:) ну вот, скажем, возьмем Ленина, про него мы в детстве много книжек прочли.

Вы выбираете своего человека в пару.Теперь вы делите лист пополам вдоль и начинаете писать характеристику, описание этого человека. Что угодно, в любом порядке - семья, увлечения, внешность, отношения, образование.

Скажем, семья. Слева у вас будет примерно так: мама домохозяйка, папа инспектор училищ, шестеро детей, все разбились на пары, в каждой паре была девочка и мальчик близкие по возрасту, играли и дружили вместе. Мама была заботлива и нежна, папа умен и много работал. Дети устраивали игры все вместе, разыгрывали сцены путешествий. На мамин день рождения все традиционно готовили рукодельные подарки, а потом все шестеро вручали, мама очень радовалась и дети были в восторге. У папы мать была калмычка и жила прямо в юрте, маленький Володя был у нее и пил чай с бареньим жиром и солью. По вечерам часто читали вслух. ( ну и дальше, что хотите и как хотите, можете разбивать на другие разделы - отношения с родителями, отношения с братьями и сестрама, как проводили время вместе и так далее.)

Справа пишете про себя, что вспомнилось. Мама - инженер, папа большой начальник. Братьев и сестер не было, в детстве много времени проводили с двоюродным братом ( сестрой) Или - не было братьев, была сестра. И дальше, отталкиваясь от, например, парности ульяновских детей, думаете о себе в детстве с точки зрения парности - была ли у вас с родными сиблингами, и какая по характеру - вражда, нежная любовь, кто-то заботкни. кто-то полдчинялся? или у вас не было родных и вы каким-то образом достраивали себе семью - из двоюродных, детей родительских друзей, соседских? Была ли у вас такая парность? Были ли игры с перевернутой мебелью? ( у нас например был теневой театр в любимцах, и зеркальные полеты)

И так по любому пункту описания этого человека.

( Read more... )

Продолжение.

Итак, популярный косяк мшления номер 4

Я должен. Я должна. Они должны.

Когда вы ыптаетесь мотивировать себя при помощи " я должен" вы чувствуете себя виноватым и лузером, если вы не можете соответствовать тем высоким требованиям, которые вы на себя наложили. А если мы верим, что другие люди должны вести себя определенным образом, мы разочаровываемся и напрягаемся, если они этого не делают.

Примеры

1 Мне следовало знать, как это делать
2 Настоящая женщина должна всегда содержать свой дом в порядке
3 Настоящий мужчина никогда не должен показвать своей слабости
4 Мои дети должны ухаживать за мной в старости
5 Я должна быть мягкой и уступчивой, если я не хочу получить ярлык стервы
6 Бабушки должны посвятить себя внукам

Следующие два косяка относятся к Поспешным Выводам

( Read more... )

Самый целеустремленный человек - это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Кроме Цели. Согласитесь, вы никогда не услышите:
"Я описался, потому что:
- не было времени сходить в туалет.
- я был слишком уставший...
- потерял надежду... Я не верил что смогу добежать.
- ну конечно. Он то добежал. У него ноги вон какие длинные...
- я слишком глуп чтобы это сделать...
- я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать...
- это явно не для меня.
- я постучался в туалет - но мне не открыли...
- мне не хватило мотивации...
- у меня была депрессия...
- у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!....
- решил сходить завтра"