Без воды и не туды, и не сюды

[nedogurok]

Известно, что диетологи и большинство прочих спецов по здоровью рекомендуют выпивать не менее двух литров воды в день. Ибо организм якобы имеет в этом потребность. Для меня всегда это казалось непосильной задачей: в меня столько не лезло.Я ощущала, что мне столько воды не нужно. Все разговоры с разными экспертами и спциалистами по питанию сводились к "надо себя заставлять, заставлять" или "продолжай пить - привыкнешь". Я себя заставлять не хотела, так как организм всеми силами сопротивлялся. И, как оказалось, правильно делала.

Организм наш действительно нуждается в приблизительно 2 литрах воды в сутки, а то и более.Суточная потребность человека в воде - 30-40 г на килограмм веса. В среднем же принято считать, что в сутки человек потребляет суммарно 2.5 л воды и столько же выводится из организма.

Но вот только пути поступления воды в организм следующие:




И непосредственно воды, в виде разным жидкостей: соков, супов, воды и т.п. человек потребляет около 1,2 литра. Более - не нужно. Все остальное приходит за счет воды, содержащейся в еде. Каши содержат до 80% воды, мясо - 50-60%.

Если человек будет пить больше воды, чем ему необходимо, то это чревато. При излишнем питье ухудшается пищеварение (слишком сильно разбавляется желудочный сок), возникает дополнительная нагрузка на сердце (из-за чрезмерного разжижения крови). Организм стремится компенсировать количество поступающей воды за счет большего потоотделения, резко увеличивается и нагрузка на почки. При этом с потом и через почки более интенсивно начинают выводиться ценные для организма минеральных веществ (в частности, поваренная соль), что нарушает солевой баланс. Даже кратковременная перегрузка водой может привести к быстрой утомляемости мышц и даже стать причиной судорог. Поэтому, кстати, спортсмены никогда не пьют во время соревнований, а только полощут рот водой.

Интересно, неужели лоббирование интересов поставщиков бутилированной воды теперь такое повсеместное? Ведь даже диетологов в учебных заведениях учат, что пить надо много, значительно больше, чем на самом деле нужно организму.

Материал взят отсюда http://www.water.ru/bz/param/drinking_order.shtml

Comments

[rou-killin-time.livejournal.com]

вот спасибо!! та же проблема была, я сперва так и думала, что жидкось просо нужна, но многие настаивали исключительно на чистой воде. а она в меня не лезет никак, и все тут. теперь можно расслабиться ))

[la-wei.livejournal.com]

А кому пренадллежит авторство абзаца, начинающегося с "Если человек будет пить больше воды, чем ему необходимо, то это чревато" ? :-)

Я попозже отпишусь :-)

[astringency.livejournal.com]

в меня тоже не лезет просто так. зато я пью много чая. и, помнится, когда поехала в Америку, и чай не пила, то мне все время хотелось пить, ужасно просто. Сначала думала, че за фигня, а потом вспомнила, что чай не пью, поэтому надо побольше пить. :)
вообще я против насильственных методов, но вот у меня есть пример моей мамы и сестры. сестра-то ладно, у нее врожденное видимо что-то, что ей нужно воды намного больше, чем обычным людям пить. но мама когда начала пить много воды, заметно помолодела! и сейчас говорит, что как только забывает пить много воды, то кожа сразу на лице обвисает. вот не верь после этого диетологам :)

[la-wei.livejournal.com]

Я даже прям и не знаю что сказать...
Я не просветитель и не спорщик. Ну все равно как смогу кратко напишу

На самом деле нестыковка на нестыковке
Часть 1. По ссылке на "сантехническом сайте"
А. Итак, поступление воды в организм 2,5 Литра - 2,5 л выводится
из них 0,3 "образуется в организме" - их что, не нужно возмещать ?
+ 300 г
Б. С дыханием испаряется не 300, а примерно 800 мг
"В средней полосе России для увлажнения вдыхаемого воздуха за сутки со слизистой оболочки носа здорового человека испаряется порядка 500 мг воды."
А еще площадь наших легких (в альвеолах) изнутри примерно 100-140 кв.м - представляете сколько оттуда испаряется, когда мы дышим - из слизистой легких - "Каждая альвеола выстлана влажным плоским эпителием" - минимум еще 300 мл
С. Мочи в день выделяется в норме 1200-1500
плюс еще

Далее в этой сантехнической статье есть ссылка на другую статью "Пить или не пить - вот в чем вопрос", видимо того же автора. Там пишут - да, 2 литра. Но если больше будете пить, то почки совершенно нормально могут до 20 л выводить .... Полагайтесь на свое чувство жажды. Но не пишут, что у некоторых людей, и в частности практически у всех пожилых людей это "чувство жажды" обманывает
ДАЛЕЕ :
НО* "Так, людям, склонным к образованию камней в почках" (7 из 10)
* "инфекциях мочевыводящих путей" - это цистит, которым страдают 10 проц женщин хронически
Нужно пить 2,5 л
Далее :
* "Американские врачи обследовали почти 50000 человек и обнаружили, что у мужчин, которые выпивали в среднем более 2,5 литра воды в сутки, риск заболевания раком мочевого пузыря был вполовину меньше, чем у тех, кто ограничивался всего литром жидкости. Получается, что каждый выпиваемый в день стакан снижает риск заболевания на 7%."
Так вот им всем нужно выпивать 2,5 литра воды в день.

Далее абзац про "черевато" :-)
Это "абзац"...
1. Из-за чрезмерного "разжижения крови" возникает нагрузка на сердце" - да сердцу чем жиже, тем лучше ! Увеличивается "объем", но ненадолго и сердцу это никак не вредит, только если оно больное. Или почки больные.
2. "резко увеличивается и нагрузка на почки" - здоровые почки могут выодить до 20 л мочи
3. "ценные для организма минеральных веществ (в частности, поваренная соль), что нарушает солевой баланс." - А вот об этом-то уж и вовсе переживать не стоит. По рекомендации врачей в день нужно потреблять 5 г соли, для нормально действия достаточно 1 г соли, европейцы в день потребляют от 8 до 12 г
4. "Даже кратковременная перегрузка водой может привести к быстрой утомляемости мышц и даже стать причиной судорог." - это вы про спортсменов на соревнованиях или про нормальных людей ?
Откуда это вообще ?
5."Поэтому, кстати, спортсмены никогда не пьют во время соревнований, а только полощут рот водой. "
Во время короткой силовой нагрузки (бокс, например)- не пьют. А велосепидисты, бегуны - и даже лыжники - пьют.... во время тренировок - обязательно
http://www.skimag.ru/index.php/medic/53-366/93-pit.html
"Физиологи оценивают потерю жидкости примерно в 2 кг. в час при интенсивной физической нагрузке, в стандартной горнолыжной одежде, при температуре 0С. А между тем потеря жидкости от 1 до2 кг. неизбежно приведут к потере мышечной силы, ухудшению координации, потере моторных навыков, снижению выносливости и способности думать ясно."

вот примерно так.

[la-wei.livejournal.com]

"Было очень интересно во всем этом поразбираться. "

Вы считаете ты "разобрались" ? :-)


Тоже ничего личного ....

"Извините, мне непонятно, каким образом переизбыток жидкости в организме снижает риск заболевания раком" - и с циститом вам непонятно, так ведь ?
И с камнями в почках вы просто скопировали, без понимания механизмов

Мне очень трудно так спорить и что-то доказывать :-)
И долго....

Если хотите, мы можем позже вернуться у этой теме, когда у меня будет время
Условия - ссылаемся не на "сантехнические сайты", а на медицинскую лиературу
У нас, например, Библия для мед. студентов Pschyrembel, т.е. неоспоримый источник для любого врача, профессора, студента. Все оствльное - "гипотезы"
У вас тоже наверняка есть такая референтная книга

Ну и не пейте ж вы эту проклятую воду :-)