Без воды и не туды, и не сюды

[nedogurok]

Известно, что диетологи и большинство прочих спецов по здоровью рекомендуют выпивать не менее двух литров воды в день. Ибо организм якобы имеет в этом потребность. Для меня всегда это казалось непосильной задачей: в меня столько не лезло.Я ощущала, что мне столько воды не нужно. Все разговоры с разными экспертами и спциалистами по питанию сводились к "надо себя заставлять, заставлять" или "продолжай пить - привыкнешь". Я себя заставлять не хотела, так как организм всеми силами сопротивлялся. И, как оказалось, правильно делала.

Организм наш действительно нуждается в приблизительно 2 литрах воды в сутки, а то и более.Суточная потребность человека в воде - 30-40 г на килограмм веса. В среднем же принято считать, что в сутки человек потребляет суммарно 2.5 л воды и столько же выводится из организма.

Но вот только пути поступления воды в организм следующие:




И непосредственно воды, в виде разным жидкостей: соков, супов, воды и т.п. человек потребляет около 1,2 литра. Более - не нужно. Все остальное приходит за счет воды, содержащейся в еде. Каши содержат до 80% воды, мясо - 50-60%.

Если человек будет пить больше воды, чем ему необходимо, то это чревато. При излишнем питье ухудшается пищеварение (слишком сильно разбавляется желудочный сок), возникает дополнительная нагрузка на сердце (из-за чрезмерного разжижения крови). Организм стремится компенсировать количество поступающей воды за счет большего потоотделения, резко увеличивается и нагрузка на почки. При этом с потом и через почки более интенсивно начинают выводиться ценные для организма минеральных веществ (в частности, поваренная соль), что нарушает солевой баланс. Даже кратковременная перегрузка водой может привести к быстрой утомляемости мышц и даже стать причиной судорог. Поэтому, кстати, спортсмены никогда не пьют во время соревнований, а только полощут рот водой.

Интересно, неужели лоббирование интересов поставщиков бутилированной воды теперь такое повсеместное? Ведь даже диетологов в учебных заведениях учат, что пить надо много, значительно больше, чем на самом деле нужно организму.

Материал взят отсюда http://www.water.ru/bz/param/drinking_order.shtml

Comments

[nedogurok.livejournal.com]

"И лучше руководствоваться известными и проверенными фактими и всем, что им не противоречит, чем потом "разгребать последствия "экспериментов"."

Вам - однозначно пока не нужно в это лезть, и вы приняли совершенно правильное решение:). Сначала нужно понять, что такое научный метод, как выбирать и основывать методологию, и как планировать эксперименты, а главное - зачем:). То, что вы описали, как раз пример того, как этого делать не нужно:) Что нисколько не противоречит сказанному мной.

Вобщем и в целом: я поняла ваш подход. Вы действительно пока решили придерживаться пары-тройки выбранных вами источников и тиражировать наиболее популярные на данный момент в медицине факты. В этом нет ничего плохого, но это не единственный и не всегда самый лучший путь.

Еще раз надеюсь, что наша бурная дискуссия не приведет к бурному расфренживанию. Вы очень симпатичный человек, хоть и диетолог:)

Можно спросить про медицину в Германии? Что именно относится к альтернативной медицине там, и как она взаимодействует с традиционной? Вот это интересно.

[la-wei.livejournal.com]

Ну конечно же, я вас отфрендила
И даже не читала последние 2 поста, только сейчас прочитала
Мне просто жаль времени, да и ни к чему мне это - бред малаховский разбирать

У нас действительно разные подходы к жизни
и мышление
Вы, не зная основ, лезете в дебри, все путаете и это жутко раздражает
(а теперь еще и врете, что я вам ПРЕДЛАГАЛАСЬ в качестве диетолога)
Вы вот об этом ?
""Я уже писала, что я не спорщик и не просветитель и обычно оставляю людей с их милыми заблуждениями жить дальше
И беседы веду в основном за деньги, ну или если думаю, что деньги можно заработать :-)
В данном случае ваш пост я приняла как вызов "современным диетологам""

И это вот после этого, где я практически сразу после этого поста, где я мягкой форме отказываюсь в с сами спорить и обзаться на эту тему

"И так вот практически каждое предлождение в вашем тексте можно разбирать....
Представляете? Поэтому спорить практически невозможно.
И поэтому советую либо разбираться с Библиями в руках, а не с "Малаховыми", либо просто забыть и прислушиваться к своему оорганизму :-)"

В общем, в наших с вами спорах истина не появится
И общение наше не могу назвать плодотворным

С удовольствием буду продолжать читать ваши открытые посты

Засим, откланиваюсь любезно

[nedogurok.livejournal.com]

Да ради бога:) Отфрендили и хорошо.

Вопросов к дипломированному диетологу более не имею.

Всего наилучшего:)

[nedogurok.livejournal.com]

Знаете, я настолько поддерижваю то, что вы написали в своем комменте, что добавляю бан, дабы помочь вам преодолеть искушение передумать:)