Без воды и не туды, и не сюды
Mar. 2nd, 2010 01:45 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
Известно, что диетологи и большинство прочих спецов по здоровью рекомендуют выпивать не менее двух литров воды в день. Ибо организм якобы имеет в этом потребность. Для меня всегда это казалось непосильной задачей: в меня столько не лезло.Я ощущала, что мне столько воды не нужно. Все разговоры с разными экспертами и спциалистами по питанию сводились к "надо себя заставлять, заставлять" или "продолжай пить - привыкнешь". Я себя заставлять не хотела, так как организм всеми силами сопротивлялся. И, как оказалось, правильно делала.
Организм наш действительно нуждается в приблизительно 2 литрах воды в сутки, а то и более.Суточная потребность человека в воде - 30-40 г на килограмм веса. В среднем же принято считать, что в сутки человек потребляет суммарно 2.5 л воды и столько же выводится из организма.
Но вот только пути поступления воды в организм следующие:

И непосредственно воды, в виде разным жидкостей: соков, супов, воды и т.п. человек потребляет около 1,2 литра. Более - не нужно. Все остальное приходит за счет воды, содержащейся в еде. Каши содержат до 80% воды, мясо - 50-60%.
Если человек будет пить больше воды, чем ему необходимо, то это чревато. При излишнем питье ухудшается пищеварение (слишком сильно разбавляется желудочный сок), возникает дополнительная нагрузка на сердце (из-за чрезмерного разжижения крови). Организм стремится компенсировать количество поступающей воды за счет большего потоотделения, резко увеличивается и нагрузка на почки. При этом с потом и через почки более интенсивно начинают выводиться ценные для организма минеральных веществ (в частности, поваренная соль), что нарушает солевой баланс. Даже кратковременная перегрузка водой может привести к быстрой утомляемости мышц и даже стать причиной судорог. Поэтому, кстати, спортсмены никогда не пьют во время соревнований, а только полощут рот водой.
Интересно, неужели лоббирование интересов поставщиков бутилированной воды теперь такое повсеместное? Ведь даже диетологов в учебных заведениях учат, что пить надо много, значительно больше, чем на самом деле нужно организму.
Материал взят отсюда http://www.water.ru/bz/param/drinking_order.shtml
Организм наш действительно нуждается в приблизительно 2 литрах воды в сутки, а то и более.Суточная потребность человека в воде - 30-40 г на килограмм веса. В среднем же принято считать, что в сутки человек потребляет суммарно 2.5 л воды и столько же выводится из организма.
Но вот только пути поступления воды в организм следующие:

И непосредственно воды, в виде разным жидкостей: соков, супов, воды и т.п. человек потребляет около 1,2 литра. Более - не нужно. Все остальное приходит за счет воды, содержащейся в еде. Каши содержат до 80% воды, мясо - 50-60%.
Если человек будет пить больше воды, чем ему необходимо, то это чревато. При излишнем питье ухудшается пищеварение (слишком сильно разбавляется желудочный сок), возникает дополнительная нагрузка на сердце (из-за чрезмерного разжижения крови). Организм стремится компенсировать количество поступающей воды за счет большего потоотделения, резко увеличивается и нагрузка на почки. При этом с потом и через почки более интенсивно начинают выводиться ценные для организма минеральных веществ (в частности, поваренная соль), что нарушает солевой баланс. Даже кратковременная перегрузка водой может привести к быстрой утомляемости мышц и даже стать причиной судорог. Поэтому, кстати, спортсмены никогда не пьют во время соревнований, а только полощут рот водой.
Интересно, неужели лоббирование интересов поставщиков бутилированной воды теперь такое повсеместное? Ведь даже диетологов в учебных заведениях учат, что пить надо много, значительно больше, чем на самом деле нужно организму.
Материал взят отсюда http://www.water.ru/bz/param/drinking_order.shtml
no subject
Date: 2010-03-05 02:13 pm (UTC)Вам - однозначно пока не нужно в это лезть, и вы приняли совершенно правильное решение:). Сначала нужно понять, что такое научный метод, как выбирать и основывать методологию, и как планировать эксперименты, а главное - зачем:). То, что вы описали, как раз пример того, как этого делать не нужно:) Что нисколько не противоречит сказанному мной.
Вобщем и в целом: я поняла ваш подход. Вы действительно пока решили придерживаться пары-тройки выбранных вами источников и тиражировать наиболее популярные на данный момент в медицине факты. В этом нет ничего плохого, но это не единственный и не всегда самый лучший путь.
Еще раз надеюсь, что наша бурная дискуссия не приведет к бурному расфренживанию. Вы очень симпатичный человек, хоть и диетолог:)
Можно спросить про медицину в Германии? Что именно относится к альтернативной медицине там, и как она взаимодействует с традиционной? Вот это интересно.
no subject
Date: 2010-04-04 04:25 am (UTC)И даже не читала последние 2 поста, только сейчас прочитала
Мне просто жаль времени, да и ни к чему мне это - бред малаховский разбирать
У нас действительно разные подходы к жизни
и мышление
Вы, не зная основ, лезете в дебри, все путаете и это жутко раздражает
(а теперь еще и врете, что я вам ПРЕДЛАГАЛАСЬ в качестве диетолога)
Вы вот об этом ?
""Я уже писала, что я не спорщик и не просветитель и обычно оставляю людей с их милыми заблуждениями жить дальше
И беседы веду в основном за деньги, ну или если думаю, что деньги можно заработать :-)
В данном случае ваш пост я приняла как вызов "современным диетологам""
И это вот после этого, где я практически сразу после этого поста, где я мягкой форме отказываюсь в с сами спорить и обзаться на эту тему
"И так вот практически каждое предлождение в вашем тексте можно разбирать....
Представляете? Поэтому спорить практически невозможно.
И поэтому советую либо разбираться с Библиями в руках, а не с "Малаховыми", либо просто забыть и прислушиваться к своему оорганизму :-)"
В общем, в наших с вами спорах истина не появится
И общение наше не могу назвать плодотворным
С удовольствием буду продолжать читать ваши открытые посты
Засим, откланиваюсь любезно
no subject
Date: 2010-04-04 10:51 am (UTC)Вопросов к дипломированному диетологу более не имею.
Всего наилучшего:)
no subject
Date: 2010-04-05 09:57 pm (UTC)