Еще пара техник на расслабление
Dec. 17th, 2009 06:53 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
nedogurokВот еще пара техник на расслабление из Леви:
Очень хороший и простой прием самоуспокоения, применяемый иногда бессознательно: слегка поглаживать себя пальцами по векам, по бровям, по лбу, вокруг глаз. Такими же движениями можно успокоить и усыпить ребенка. В этих местах, по-видимому, находятся «гипногенные» (рождающие сон) нервные окончания.
Пробовала - помогает, но не сам по себе, а в комплексе с чем-нибудь еще. Например, с комплексом расслабления для всего тела.
Еще одно упражнение.
Лежа или сидя в кресле. Глаза широко открыты. Взор – вдаль, в никуда, в течение 3 минут. Пусть мысли идут, как хотят, но лучше, если в голове удерживается какое-либо отвлеченное представление, например, «вечность».
Очень удобно делать в офисе. Три минуты всегда можно найти, не привлекая внимания окружающих.
Очень хороший и простой прием самоуспокоения, применяемый иногда бессознательно: слегка поглаживать себя пальцами по векам, по бровям, по лбу, вокруг глаз. Такими же движениями можно успокоить и усыпить ребенка. В этих местах, по-видимому, находятся «гипногенные» (рождающие сон) нервные окончания.
Пробовала - помогает, но не сам по себе, а в комплексе с чем-нибудь еще. Например, с комплексом расслабления для всего тела.
Еще одно упражнение.
Лежа или сидя в кресле. Глаза широко открыты. Взор – вдаль, в никуда, в течение 3 минут. Пусть мысли идут, как хотят, но лучше, если в голове удерживается какое-либо отвлеченное представление, например, «вечность».
Очень удобно делать в офисе. Три минуты всегда можно найти, не привлекая внимания окружающих.
