nedogurok

Часто напряжение скапливается в мышцах морды лица. Это не осознается, и , хоть тело может быть и расслабленным, напряг все равно будет ощущаться.

Чтобы снять его, я делала следующие упражнения. работают хорошо.

Сморщите лоб, подняв брови («удивление»), – расслабьте. Постарайтесь сохранить лоб абсолютно гладким в течение минуты. Нахмурьтесь («сержусь») – расслабьте брови. Расширьте глаза («страх») – расслабьте веки. Расширьте ноздри («вдыхаю запах») – расслабьте веки и брови. Зажмурьтесь («ужас») – расслабьте веки; сузьте глаза – расслабьте. Поднимите верхнюю губу, сморщивая нос («презрение») – расслабьте. Оскальте зубы («ярость») – расслабьте щеки и рот. Оттяните вниз нижнюю губу – («отвращение») – расслабьте.

Суть простая: анпряженные участки напрягаем еще больше, а потом отпускаем.