nedogurok

Во время физического отдыха мы фокусируемся на своем теле. Ментальный отдых позволяет вам восстановиться путем фокусировки на предметах, находящихся за пределами вашего тела. В самогипнозе мы с вами научились тому, как концентрироваться расслабленно и это можно делать с любым ментальным образом.

zen garden2

Многие из ваших образов будут создаваться вами же. Но ментальный отдых с его усиленным ощущением покоя, жизненной энергии и внимания достижим с помощью фокусировки на том, что вас окружает.

Проблема находится в том, что нас обычно окружает слишком многое. И обращать внимание на все вокруг может оказаться всепоглощающим. Сначала проще всего выбрать что-нибудь конкретное и небольшое. Например, какой-нибудь аспект природного мира.

От себя: для меня эта техника очень похожа на начальную технику фокусирования на небольшом предмете для развития концентрации. Практикую регулярно и вам советую.

А детали этой техники в изложении Эдлунда буду излагать в последующих постах.