Расслабление. Метод два.

Этот метод хорошо работает, если вы чувствуете напряжение в теле. Такое часто бывает после напряженного рабочего дня. Эти упражнения хорошо делать за полчаса-час до сна. Снимает зажимы и расслабляет конкретно. Опять же, взято у Леви.

Совершенно расслабьте правую кисть, покачивая ею на весу, с упором на локоть. Добейтесь, чтобы она висела свободно, как плеть. То же самое – с левой кистью. Обе вместе. Попеременно.

Постарайтесь расслабить пальцы до восковой мягкости, чтобы каждый сустав был максимально свободен. Это трудно, так как пальцы обычно находятся в тонусе сгибания. Полное расслабление пальцев уже само по себе неплохое средство самоуспокоения.

Сидя или лежа на кровати. Плечи висят (лежат) свободно. Двигается предплечье. Согните под прямым углом. Опустите свободно, как плеть, так, чтобы оно падало лишь под действием собственной тяжести. Уловите контраст между напряжением при сгибании и расслаблением при опускании. Попеременно справа и слева. Вместе. В комбинации с расслаблением кистей и пальцев.

( Read more... )

Рождественское поздравление

Прислали рождественскую открытку из Institute of Direct Marketing, где я получаю третье образование. Немного поржала.

Christmas comes but once a year;
A crying shame for a marketeer.
With consumer spend in the stratosphere
A couple more times wouldn't harm the career!

Returns on investment lie under each tree:
Some vintage brie; a fine Chablis;
A Nintendo Wii... A Jay-Z dvd,
Or a new tv (with no-quibble guarantee)?

But stop for a moment. Is that really it?
What makes Christmas special, we have to admit,
Is the thought and the time and the love you commit
To those for whom presents don't matter. One bit.

Если надо, переведу, только дайте знать. Поэты, блин.