Сила отдыха - вторая часть мерлезонского балета

Итак, я купила симулятор зари. Попыталась настроить. А фигушки. Лампа оказалась дефектной. Прилетела птица обломинго. К счастью производитель пообещал выслать замену.

Вообще, в книге есть простая, но ценная мысль - ваша жизнь должна быть ритмичной. Если человек сможет выстроить свою деятельность в своем ритме, то будет ему счастие, то бишь хорошее самочувствие и расслабление. Я его понимаю. По сути это существование в потоке, который течет по твоему личному руслу с удобной тебе скоростью.

За тем и нужны все эти ритуалы пробуждения. А также ритуалы отхождения ко сну.

Вот на этом я и остановлюсь. Чтобы качестственно и полноценно отрубиться, а сон обычно не идет, полезен свой личный ритуал, который нужно выстраивать вокруг своего личного времени засыпания.

Спортом непосредственно перед сном заниматься не рекомендуется. Лучшее время для этого - за 3-6 часов. Подверждаю на себе. После поздней тренировки в тушке бушует кортизол и прочие гормоны, поэтому уснуть очень сложно. Поэтому спортом по вечерам я занимаюсь самое позднее в 18-30. Позже - буду хреново спать.

( Read more... )