nedogurok: (Default)
Следующий пункт: постоянно заботьтесь о себе с любовью.

Это довольно трудный пункт, потому что не имея любви к себе, очень сложно о себе заботиться.

Поэтому представьте перед собой снова вашу детскую часть, то бишь внутреннего ребенка, либо просто ту часть, которая болит, и представьте, что вы за нее отвечаете. Больше вокруг никого нет. Вобщем: если не вы, то кто? Вокруг никого нет. Спросите ее, что ей нужно, чтоб чувствовать себя счастливой. Как мудрый и любящий родитель подумайте над тем, что вы услышали. Не надо стараться стать идеальным родителем. Просто голова на плечах у вас уже есть. А кто-то зависимый от вас просит помощи. Попробуйте подумать, что было бы хорошо для этого существа и что в ваших силах. И ваше дело это, возможно, неумело поначалу, но организовать. Ваша детская часть хочет выразить подавленные эмоции. Отлично. Ваша задача отвести ее туда, где ей будет комфортно и безопасно это сделать. Например, уединиться, чтоб никто не мешал. Либо продумать свое поведение, если эта часть испугается своих чувств или реакций других людей. Как в ее защитите? Принцип понятен?

Read more... )
nedogurok: (Default)
В смысле все эти реверансы с непонятным внутренним ребенком. казалось вы, вырос человек, закрыл страницу и живет себе дальше.

Увы. Если определенные вещи не ыбли усвоены в детстве, то бытие данного взрослого человека очень незавидно. Именно в первые месяцы жизни закладывается доверие к другим, разрешение себе быть, разрешение удовлетворять свои потребности, быть открытыым о своих потребностях и просить помощи, если нужно.

Если эта детская часть задавлена и "закрыта" человеку не хватает энергии и возникают проблемы с творчеством.

Все эти техники нужны до определенного момента. Когда травма будет исцелена, можно будет спокойно тратить энергию на что-то другое. а сейчас она все равно тратится на травму. на ненужную борьбу с миром и т.д.

Это нормально - любить себя и уделять себе время. И это нормально - ожидать, что остальные примут вас таким , какой вы есть, если вы "достаточно хороший человек" (по аналогии с "достаточно хорошей матерью"). Не надо быть идеалом. В нашем обществе не учат людей любить самих себя, поэтому и восринимается это как голимй инфантилизм, баловство и барство дикое.

Ан нет. Любя себя, человек гораздо легче принимает конструктивную критику. Вообще ЧСВ заметно уменьшается, ибо так легче принять, что все окружающие так же важны, как ты сам.
nedogurok: (Default)
С ребенком, которому меньше 6 месяцев.

А примерно так:

1 Одобрять ребенка за то, что развивается. То есть: сделал что-то в плане развития, головку поднял, правильный родитель заметит, похвалит и погладит.

2 Окружить ребенка любящей, постоянной заботой

3 Отвечать на нужды ребенка

4 Думать за ребенка

5 Держать и смотреть на ребенка во время кормления

6 Заботиться, касаясь, смотря, разговаривая с ним и напевая ему песенки

7 Просить помощи, когда вы не уверены, как правильно о нем заботиться

8 Быть надежным и достйным доверия родителем

9 Позволять другим людям заботиться о вас, родителе

Если какая-то часть, которой было меньше 6 месяцев, осталась неудовлетворенной или травмированной, обычно ее легко нащупать по этому ощущению боли. Даже если боли как таковой нет, но есть чувство "таки это имеет ко мне какое-то отношение", попробуйте на нем сконцентрироваться, но без насилия, почувстуйте эту детскую часть. ей страшно? Ей все еще не хватает заботы и поддержки? Иногда может уйти какое-то время, но обычно довольно быстро ощущается имеющийся эмоциональный голод. Это я к тому, что достаточно легко найти эту свою детскую часть, почувствовать ее, попробовать услышать.

А задача заключается в том, что вы сегодняшний станете родителем для этой самой части себя. Ощущение поначалу чуть-чуть шизофреничное, но к нему быстро привыкаешь.

У меня сначала было чувство недоумения: ну хорошо, вот моя травмировання часть, и что я должна с этим делать. Как это вообще выращивать? Не ожидайте, что любовь к этой своей части у вас проснется сама собой. бывет. конечно, что после этого контакта, она просыпается сразу, но это исключение. А пока, скорее всего, вы будете в недоумении созерцать эту чатсь себя, вообще не понимая, как можно сать родителем самому себе.

Давайте для чистоты эксперимента назвать эту часть "внутренним ребенком". Вот он, внутри вас или перед вами, голоднй. несчастный и трамированный. (Если неголодный и не несчастный, значит, ваша проблема на другом уровне или у вас ее вообще нет). Что почувствовали? Иногда все начинается с неприятия. ОК, у вас есть несколько алтернатив: можете пнуть своего ребенка снова, как вы это успешно делали до сих пор все это время. Последствия вы знаете. Ничего особо позитивного от этого действия не произойдет.

А можно для разнообразия попробовать ему дать то, что ему нужно. См. список.

А теперь медленно, по пунктам.

Read more... )
nedogurok: (Default)
Сейчас я предлагаю вам пройти небольшой тест и ответить на несколько вопросов. Случается ли с вами что-либо из нижеперечисленного?

1 Не доверяете другим людям

2 Хотите, чтобы другие сами догадывались, что с вами происходит. Телепатически.

3 Не знаете, что вам нужно.

4 Чувствуете, что вам ничего не нужно. Ощущаете апатию, онемение, тупизну.

5 Верите, что потребности других более важны, чем ваши собственные.

6 Не верите, что кто-то готов придти к вам на помощь или сделать что-то значительное ради вас

7 Не любите прикосновений или наоборот у вас навязчивая привычка всех трогать, или вы занимаетесь сексом, никогда не чувствуя положительных чувств

8 Вы не любите рассказывать о себе, особенно что-то негативное. Даже близким людям.

Положительный ответ на любой из этих вопросов при отсутствии любви к себе с большой долей вероятности означает, что ваши родители не свосем правильно вели себя, когда вам было от 0 до 6 месяцев.

Это тот период, когда ребенок решает быть, жить, развиваться, доверять, звать на помощь, ожидать, что его потребности будут удовлетворены и радоваться. Это важные решения для вашей дальнейшей счастливой жизни и влияют на ее дальнейшее течение.

Если вы ответили «нет» на все вопросы, возможно, ваша нелюбовь к себе началась в другом возрасте, до которого мы доберемся в свое время. Или вы вообще страдаете не этим, а, может, вообще не страдаете:)

ОК, мои родители были не Макаренки, и что мне теперь делать? Об этом поговорим завтра.

Кросспост в [livejournal.com profile] myself_ilove
nedogurok: (Default)
Итак, допустим, что вам ну просто очень не повезло с родителями. Вам попалась пара абсолютно деструктивных маньяков вкупе с остальными родственниками-людоедами, которые всю жизнь вам внушали, что вы ничего не стоите, делали из вас раба. Всю жизнь вас окружали злобные или равнодушные люди, у которых не было ни капли душевного тепла. Это я несколько утрирую, ясное дело. Дабы дать вам возможность посмотреть внимательно на свою жизнь и вспомнить позитивных людей в вашей жизни и все то, хорошее, что придавало вам сил и поддерживало. Это обязательно было. И это ваши дополнительные ресурсы, которые являются вашим ценным бонусом .

Но мы будем рассматривать, конечно же, самый крайний вариант. Итак, у вас все было плохо. Жизнь была похожа на маленький персональный Освенцим, когда вас никто не любил. А теперь вы выросли и все также не любите себя, пинаете и мучаете. (А теперь вспомнили про бонус и порадовались, что у вас все еще не так плохо).

Наверняка вы пробовали разные методики возлюбления себя. Некоторые из них срабатывали на время, а потом переставали. Допустим. Ни одна из них окончательно так и не сработала. После первоначальной эйфории вы вернулись к тому, что было в начале и задаете вполне закономернй вопрос: а что дальше?

Выход у вас, собственно говоря, есть: пройти еще раз тот путь взросления, который в первый раз был пройден несколько неудачно. Обстоятельства ли так сложились или родители не были Макаренками – не суть важно.
А важно то, что у вас остается уникальный шанс стать родителем самому себе и вырастить себя снова с младенческого возраста. Без перегибов, которые допускали ваши родители.

Процесс этот длительный, но приятный.

Первым делом начнем с теста, который я выложу завтра.

И это будет только первый из методов.

Кросс-пост в [livejournal.com profile] myself_ilove
nedogurok: (Default)
Вобщем, я думала и решила таки создать такой репозиторий мыслей, техник и методик по теме любви к себе, принятия себя и тому подобных вещей.

Адрес такой немного необычный получился [livejournal.com profile] myself_ilove . Добро пожаловать. Кому есть что сказать, буду рада вас видеть.
nedogurok: (Default)
Я часто вижу вопрос "как полюбить себя", попытки на него ответить, какие-то техники, которые работают кое-как или работают хорошо, но только с одним каким-то аспектом. Ни разу мне не попадалось полных и подробных ответов или методик, как этого добиться и получить надежный, постоянный результат.

Поскольку тема любви к себе для меня была супермегаактуальной, да и сейчас важна, пришлось признать, что спасение утопающих дело рук самих утопающих. И я погрузилась в исследовательскую работу, имея под рукой самого лучшего подопытного кролика - себя, любимую. Кое-что сработало, а кое-что сработало хорошо.

Посему захотелось мне все это
а) выложить
б) выложивши систематизировать

Для чего показалось мне целесообразным начать про все это писать в ЖЖ, чтобы, так сказать, осталось в анналах.

А пока вопросы:

1) вы себя любите?
2) когда вы начали себя любить?
3) если это случилось в сознательном возрасте, помните ли вы, что помогло вам это сделать?

А я пока пошла комьюнити создавать...

Profile

nedogurok: (Default)
nedogurok

April 2017

S M T W T F S
       1
2 3 4 5 6 78
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 23rd, 2017 03:50 am
Powered by Dreamwidth Studios